Laufen mit messbarem Feedback
Auf dem Technogym Skillrun nutzen wir Lauftraining nicht nur zur Verbesserung der Ausdauer. Über Biofeedback können wir sichtbar machen, wie Sie laufen – etwa Ihre Schrittlänge, Ihren Rhythmus und ob Sie beide Seiten gleichmäßig belasten. Solche ins Laufband integrierten Sensorsysteme sind wissenschaftlich als zuverlässig bestätigt.¹ Studien zeigen zudem: Ein solches Training kann Ganggeschwindigkeit, Balance und Beweglichkeit im Alltag verbessern – wie stark, hängt aber von der jeweiligen Person und der Art des Trainings ab.²
Das ist wichtig, weil viele Patient:innen ihr eigenes Ausweichverhalten gar nicht bemerken. Für die Praxis heißt das: Wir korrigieren nicht nach Gefühl, sondern machen sichtbar, wenn Sie länger auf einer Seite stehen, eine Seite kürzer belasten, unrund abrollen oder bei höherem Tempo wieder in ein altes Muster zurückfallen.²
Dabei bleiben wir ehrlich: Sensoren liefern zuverlässige Messdaten,¹ erklären aber nicht von selbst, warum sich ein Bewegungsmuster verändert hat. Deshalb kombinieren wir die Messung immer mit der körperlichen Untersuchung, einem Krafttest und einem individuellen Belastungsaufbau.³
Nordic Hamstring Curls: stark, aber sicher
Diese Übung setzen wir nicht als Mutprobe ein. Sie trainiert die Oberschenkelrückseite exzentrisch – das heißt, der Muskel arbeitet unter Spannung, während er sich verlängert – und gehört zu den am besten untersuchten Übungen zur Vorbeugung von Verletzungen der Oberschenkelrückseite.¹⁰
Wenn die volle Übung zu früh oder zu anspruchsvoll wäre, verändern wir den Startwinkel, sodass Sie mit weniger Vorlehnung beginnen. Der Bewegungsumfang selbst bleibt dabei erhalten – nur die Ausgangsposition wird angepasst. Biomechanische Studien zeigen, dass sich durch eine solche Winkelanpassung die Muskelbelastung gezielt in den Bereich verschieben lässt, der für die Verletzungsvorbeugung besonders relevant ist.¹¹
Möglich wird das durch unser spezielles Trainingsgerät: Es lässt sich in feinen Stufen von einer flachen bis zu einer stark geneigten Position verstellen. So können wir für jede Person exakt die Ausgangsposition wählen, die fordernd, aber sicher kontrollierbar ist – und die Belastung mit wachsender Kraft Schritt für Schritt steigern, ohne die Übung selbst zu verändern.
Mit dem richtigen Druck, ausdrücklich zielgerichtet
Auf der Druckmessmatte trainieren wir nicht nur Ihr Gleichgewicht, sondern gezielt die aktive Kontrolle Ihrer Füße. Diese Druckmessmatte gehört zu den hochwertigsten Systemen ihrer Art und ist eine Investition, die in dieser Form in keiner anderen Praxis der Region zu finden ist. Für Sie bedeutet das: eine Messgenauigkeit und Diagnostiktiefe, die sonst meist nur in spezialisierten Kliniken oder Forschungseinrichtungen verfügbar ist.
Sie sehen sofort: Können Sie Ihr Fußgewölbe stabil halten? Weichen Sie über die Innen- oder Außenkante aus? Wird die Belastung gleichmäßig über Vorfuß, Rückfuß und große Zehe verteilt? Das ist wichtig, weil gezieltes Training der kleinen Fußmuskeln nachweislich das Fußgewölbe, die Fußmuskelfunktion und die Balance verbessern kann.⁴
Die Matte ist bei uns mehr als nur ein Messgerät – wir nutzen sie direkt im Training als Feedback: Weichen Sie nach links oder rechts aus? Wird der Vorfuß wirklich belastet? Wandert der Druck beim Abrollen sauber? Verändert sich Ihr Muster, wenn Sie müde werden?
Der eigentliche Nutzen liegt im Vergleich: links gegen rechts, vor und nach der Behandlung, ausgeruht gegen ermüdet, langsam gegen schnell. Solche Drucksysteme gelten für Gangparameter wie Geschwindigkeit, Schrittlänge und -rhythmus als zuverlässig, wenn sie richtig eingesetzt werden.⁵
Gerade bei Beschwerden an Fuß, Sprunggelenk, Knie oder Hüfte ist dieses direkte Feedback oft entscheidend. Studien bestätigen: Training der Fußmuskulatur kann Fußhaltung, Fußgewölbe und Balance verbessern – wie stark, hängt von der individuellen Situation ab.⁴,⁶,⁷
Wenn nötig, ergänzen wir die Messung mit EMG (Elektromyographie). Damit sehen wir, ob ein Muskel tatsächlich aktiv wird und ob Sie ihn im richtigen Moment gezielt ansteuern können. Solches Feedback kann Muskelaktivierung, Kraft und Funktion verbessern.⁸,⁹
Quellen
1 Encarnación-Martínez et al., 2021: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7961446/
2 Wang et al., 2025: https://link.springer.com/10.1186/s12984-025-01863-x
3 Yu et al., 2025: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12344322/
4 Wei et al., 2022: https://dx.plos.org/10.1371/journal.pone.0266525
5 Parati et al., 2022: https://www.minervamedica.it/index2.php?show=R33Y2022N03A0363
6 Jaffri et al., 2022: https://nata.kglmeridian.com/view/journals/attr/58/11-12/article-p941.xml
7 Willemse et al., 2022: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1186/s13047-021-00509-0
8 Haab et al., 2024: https://www.explorationpub.com/Journals/emd/Article/100765
9 Karaborklu Argut et al., 2021: https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/09638288.2020.1867904
10 Al Attar et al., 2017: https://link.springer.com/10.1007/s40279-016-0638-2
11 Kinematic and electromyographic analysis of variations in Nordic hamstring exercise, PMC: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6808554/ ; Development of a Novel Nordic Hamstring Exercise Device, Frontiers, 2021: https://www.frontiersin.org/journals/sports-and-active-living/articles/10.3389/fspor.2021.629606/full